Dar prieš dvidešimt metų prostatitas buvo laikomas vidutinio amžiaus liga, nes vyrams iki keturiasdešimties metų jis buvo retai diagnozuojamas. Šiandien ūminis prostatos uždegimas neretas ir dvidešimtmečiams. O lėtinis prostatitas pastebimas 45% vyrų nuo 25 iki 50 metų.
Prostatitą lydi skausmingi simptomai (karščiavimas, skausmas, šlapinimosi pasunkėjimas, erekcijos disfunkcija), sukelia komplikacijų, tokių kaip cistitas, pielonefritas, nevaisingumas, ir, žinoma, rimtai veikia gyvenimo kokybę.
Todėl šiandien vyrai vis labiau domisi prostatito prevencijos būdais.
Kam reikalinga prostatito profilaktika?
Yra vyrų, kuriems yra didesnė rizika susirgti prostatitu nei kitoms, grupės.
- Vyresni nei 45 m.
- Sėdimos profesijos: programuotojai, IT specialistai, biuro darbuotojai, buhalteriai, ekonomistai ir kt.
- Vairuotojai, ilgų kelionių dviračiais mėgėjai, taip pat dažnai naudojasi oro transportu.
- Vyrai, kuriems laikinai ar visam laikui yra nepalankios oro sąlygos: esant žemai oro temperatūrai ir aukštai drėgmei. Pavyzdžiui, rotacijos principu dirbantys šiauriniuose regionuose, alpinistai, statybininkai aukštikalniuose, kalnų slidinėjimo mėgėjai ir kt.
- Kenčia nuo lėtinių infekcinių ligų.
- Rūkaliai.
Tačiau atsižvelgiant į tai, kad liga greitai jaunėja, visi vyrai turėtų imtis priemonių ateityje nesusidurti su prostatitu.
Prostatos uždegimo prevencija apima daug rekomendacijų. Vyras gali sekti juos visus arba kai kuriuos. Ekspertai mano, kad net dalinis rekomendacijų laikymasis sumažina šios ligos riziką.
Dieta prostatito profilaktikai
Visi gydytojai kalba apie mitybos vaidmenį. Deja, labai dažnai rekomendacijos yra bendro pobūdžio. Bet prostatito prevencijos atveju dieta iš tikrųjų vaidina svarbų vaidmenį. Faktas yra tas, kad dieta, kuria siekiama išvengti problemų su prostatos liauka, turi išspręsti keletą specifinių problemų, o ne tik „sustiprinti kūną".
Tinkama mityba, siekiant apsisaugoti nuo prostatito, turi šiuos tikslus:
- Sumažinkite prostatos dirginimą, atsirandantį suvalgius tam tikrą maistą.
- Pagerinkite kraujotaką mažuose ir dideliuose kapiliaruose.
- Normalizuokite virškinimą, kad pašalintumėte vidurių užkietėjimą ir kitus virškinimo trakto sutrikimus. Vidurių užkietėjimas yra vienas iš prostatito vystymosi veiksnių.
- Suteikite palankią aplinką natūraliai žarnyno mikroflorai vystytis.
Koks maistas kenkia prostatai ir padidina prostatito riziką?
- Visų rūšių pipirai ir padažai su jais, krienai, svogūnai ir kiti karšti prieskoniai: jie dirgina prostatos audinius ir sukelia uždegimą.
- Citrusiniai vaisiai, ypač citrinos ir greipfrutai, rūgštūs vaisiai ir uogos kenkia prostatos būklei ir mažina jos atsparumą infekcijoms.
- Stiprus alkoholis sukelia jau siaurų prostatos latakų susiaurėjimą, yra sekrecijos sąstingis, kurio tiesioginė pasekmė yra prostatitas.
- Gazuoti gėrimai ir dujomis (gira, alus) fermentuoti gėrimai taip pat dirgina prostatos liauką.
- Indai iš ankštinių augalų (žirnių sriuba, pupelės ir kt. ), Grybai ir subproduktai: sunkiai virškinami, sulėtina žarnyno judrumą, sukelia dujas ir vidurių užkietėjimą.
- Šoninė, šoninė ir keptas maistas padidina cholesterolio kiekį kraujyje, o tai sutrikdo kraujotaką, įskaitant dubens organus. Būtent šis reiškinys dažnai tampa pagrindine vyrų prostatito išsivystymo priežastimi.
Koks maistas yra tinkamas prostatito profilaktikai?
- Jūros gėrybės ir žuvis bent kartą per savaitę. Jose yra svarbių amino rūgščių ir polinesočiųjų omega riebalų rūgščių, kurios yra būtinos normaliam prostatos funkcionavimui ir jos gebėjimui atsispirti uždegimui.
- Petražolės ir pastarnokai (žolelės ir šaknys) gali būti dedami į maistą kaip pagardai patiekalams, ypač vasarą. Teigiamas šių žolelių priešuždegiminis poveikis prostatai buvo įrodytas daugeliu tyrimų.
- Visų rūšių kopūstai (kopūstai, kolrabai, antkakliai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai), ridikai, ropės - jei įmanoma, kelis kartus per savaitę. Tyrimai parodė, kad reguliariai vartojamos šios daržovės prailgina vyrų sveikatą ir apsaugo nuo su amžiumi susijusių prostatos pokyčių.
- Rūgšti pieno produktai, kurių riebumas mažas - bent 2–3 kartus per savaitę. Jie reikalingi norint normalizuoti žarnyno judrumą ir palaikyti naudingą mikroflorą.
- Antioksidantai, ypač rutinas, vitaminai C ir E, beta-karotinas ir liuteinas, trunka trisdešimt dienų trunkantį kursą kartą per metus ar dažniau. Antioksidantai apsaugo prostatos liaukos audinius nuo uždegimo poveikio, padidina prostatos gebėjimą atsispirti infekcijoms, taip pat gerina mažųjų kapiliarų kraujotaką ir lėtina su amžiumi susijusius sutrikimus audiniuose.
Svarbu! Kalbant apie rekomendacijas valgyti riešutus, moliūgų sėklas ar bananus, nes juose gausu būtinų vitaminų ir antioksidantų, ekspertai laikosi vienareikšmiškos nuomonės: produktuose yra nepakankamas šių mikroelementų kiekis tiekiant juos organizmui.
Jei vyras mėgsta riešutus ar sėklas, jis gali juos saugiai įtraukti į savo mitybą, šie produktai nepakenks, tačiau jie neturės reikšmingos įtakos prostatos liaukos būklei. Kalbant apie prostatito prevenciją, daug efektyviau naudoti kompleksus, kuriuose yra daug antioksidantų ir vitaminų. Vienas iš jų, „Synergin", sukurtas specialiai apsaugoti vyrų reprodukcinę sistemą nuo nepageidaujamų pokyčių. Darbinėse dozėse yra 6 natūralūs antioksidantai. Naudojimo patirtis rodo, kad „Synergin" turi pastebimą profilaktinį poveikį net apsaugodamas nuo lėtinio prostatito paūmėjimų.
Gyvenimo būdas - ko ieškoti?
Jei vyras rūko, tai atsisakius šio įpročio, gerokai sumažės tikimybė susirgti prostatitu. Rūkymas labai sutrikdo venų grįžimą, dėl kurio atsiranda audinių edema, kraujo ir limfos perpildymas. Bendroji dubens organų kraujotaka sulėtėja, priešinė liauka gauna nepakankamą maistą ir deguonį, todėl įprastas jos darbas tampa neįmanomas.
Reguliarus seksualinis gyvenimas vaidina svarbų vaidmenį prostatito prevencijoje. Tai yra pagrindinis būdas užkirsti kelią prostatos liaukai. Tačiau sekso metu svarbu naudoti prezervatyvus.
Sėdėdamas gyvenimo būdą vyras turėtų į savo gyvenimą įtraukti daugiau fizinės veiklos. Tiks plaukimas, tenisas ar bėgiojimas, reguliarus vaikščiojimas ar nesinaudojimas liftu.
Gimnastika ir mankštos profilaktikai
Taip pat yra speciali gimnastika, skirta būtent dubens organų būklei pagerinti ir prostatito išsivystymo tikimybei sumažinti.
Pirmiausia reikėtų paminėti Kegelio pratimus. Jie sukelia aktyvią prostatos liaukos kraujotaką, stiprina mažojo dubens raumenis, taip pat padidina jų tonusą. Šie pratimai ne tik užkerta kelią prostatitui, bet ir pagerina jūsų seksualinio gyvenimo kokybę.
Antrasis variantas - naudoti gimnastikos pratimus, kurie yra pažįstami ir pažįstami nuo vaikystės. „Tiltas", „žvakė", „dviratis", „beržas" skirti treniruoti ir stiprinti dubens raumenis. Patartina juos daryti kiekvieną dieną, ryte, po 15-30 sekundžių ir palaipsniui priartinti bendrą treniruočių laiką iki 4 minučių. Tokia gimnastika neužims daug laiko, tačiau reguliariai mankštinantis tai pastebimai paveiks vyrų sveikatą.
Prostatos masažas
Prostatos masažą atlieka tik specialistai ir tik po atitinkamo paskyrimo. Masažas yra tiesioginis prostatos apčiuopa per išangės kanalą. Profilaktinis kursas yra 8–10 procedūrų kas antrą dieną.
Daugelis vyrų neigiamai vertina prostatos masažą ir sutinka su juo tik esant sunkioms lėtinio prostatito formoms. Nors ekspertai mano, kad ši procedūra duoda geriausių rezultatų būtent užkirsti kelią ligai.
Taigi vyras gali pasirinkti tas prostatito profilaktikos rekomendacijas, kurių jis gali reguliariai laikytis.